افسرده هستم دارو مصرف مي كنم هر دعايي خواندم و هر چه قدر قرآن و نذر و نياز كردم نشد شما بگوئيد چه كنم؟

رهنمودهايي در جهت درمان:

 همزمان با مصرف دارو به يك روان شناس باليني مراجعه نموده تا با تشخيص و ارائه درمان هرچه سريعتر از اين ناراحتي خلاصي يابيد.اما آنچه ما در اينجا بيان مي كنيم توصيه هائي است كه به سازگاري بهتر شما كمك نموده و باعث ايجاد اميد و نشاط لازم براي حركت به سمت درمان اصلي ياريتان مي نمايد:
1. با توكل به خدا و توسّل به چهارده معصوم ـ عليهم السّلام ـ و دعاهاي وارده احساس آرامش خود را تجربه كنيد و اين نكته را هميشه به ياد داشته باشيد كه«حتماً خداوند و چهارده معصومين ـ عليهم السّلام ـ شما را كمك مي كنند.»

بايد توجه داشته باشيد كه, دعا، سه نياز روان شناختي را بر آورده مي سازد.

1. بر زبان آوردن هيجان ها: با اين عمل هيجان ها شناخته مي شوند و شناخت به ما قدرت كنترل و مديريت هيجان مي دهد.

2. احساس اين كه شريك غم داريم كسي كه محرم نگراني هاي ماست و قدرت حل مشكل را دارد 3. دعا كردن انسان را وادار به حركت، پويايي و نشاط در عمل و زندگي مي كند.⁽¹⁾ از طرف ديگر, طبق نظر معصومين ـ عليهم السّلام ـ از علم روز براي درمان كمك بگيريم و در عين حال از قدرت دعا و توكل غافل نباشيم چرا كه امروزه ثابت شده كه افرادي كه به دعا اعتقاد دارند در درمان موفق تر اند.
2. با ارادة خداوندي كه در وجود شماست مي توانيد حالتهاي افسردگي را از خود دور كنيد و هيچ وقت از خودتان مأيوس نشويد كه اگر «خواستة خودتان» باشد مسائلتان حلّ مي شود ولي زمان لازم است تا شما به بهبودي كامل برسيد. پس با اراده خود دعا كنيد راه حل بجوئيد و داروهاي لازم را مصرف كنيد.
3. هيچ وقت تنها در يك جا نمانيد هميشه با ديگران ارتباط مناسب داشته باشيد و اگر كسي در محيط نباشد سعي كنيد با تلفن به دوستان، آشنايان يا خواندن كتب مورد علاقه خودتان، شرايط را تغيير دهيد.

4. در هنگام صبح , ورزش و نفس عميق م استفاده از خودگوئي هاي مثبت را فراموش نكنيد.
5. حداقل يك روز در هفته به شنا و ساير برنامه هاي تفريحي مانند كوه و .... برويد.
6. احساساتتان را از هر لحظه بنويسيد و از ديگران بخواهيد احساسات خوب و عرفي را در ميان اين احساس ها پيدا كنند و شما را به فكر كردن به احساس هاي خوش آيند تشويق كنند.
7. هر روز براي آن روز برنامه ريزي كنيد و در اين حال هيچ چيزي را در ذهن خودتان نگه نداريد و همه كارهايتان را بنويسيد.
8. تغذية مناسب از جمله شير و عسل و خرما، و ساير ميوه جات و سبزيجات را در برنامة غداييتان بگنجانيد.
9. از هر برنامة اجتماعي مانند نماز جمعه يا جمعهاي دوستانه استقبال كنيد و عليه افكار انزواجويي و گوشه نشيني قيام كنيد.

10. طبق نظر متخصص خود عمل كنيد و داروهاي تجويز شده را حتماً مصرف كنيد، توجه داشته باشيد مصرف داروهاي ضد افسردگي در كنار دستورالعمل فوق به درمان زودتر شما كمك مي كند. در قطع دارو فقط و فقط طبق نظر متخصص عمل كنيد چرا كه اگر اين كار بدون نظر ايشان انجام شود درمان را بايد از ابتدا شروع كنيد.
11. كار درماني: از نقش اساسي «اشتغال» جهت درمان غفلت نورزيد شما با انجام كارهاي مورد علاقه با جنبه هاي مثبت خود آشنا مي شويد و اين امر نشاط، اميد و تلاش بيشتر را در شما زنده مي كند امروزه كار درماني جزء يكي از مكمل هاي درمان به حساب مي آيد.⁽²⁾

نكته پاياني: اراده خداوند بر اين تعلق گرفته كه امور عالم از طريق اسباب خود صورت بگيرد يعني ما وظيفه داريم در مشكلات پزشكي و روان پزشكي و ..... به متخصص فن رجوع كنيم و در كنار استفاده از دستورات و داروهاي آنها اين نكته را فراموش نكنيم كه همه چيز تحت قدرت خداست او شفاء را در دارو قرار داده پس از او بخواهيم كه آنرا به ما عنايت كند و با اين اسباب , ما را شفاء دهد البته اين نكته را بايد توجه داشت كه مطمئناً حال كسي كه مثل شما اعتماد به دعا و قرآن دارد با فردي كه دچار افسردگي است و اين باورها را ندارد فرق دارد و طبق نظر محققان نيروي باورهاي مذهبي , به افرادي كه دارو مصرف مي كنند كمك مي كند تا داروها اثر بهتري بگذارد و نظام باورهاي فرد و سازمان رواني فرد را در مقابل بيماري ها مقاوم تر مي نمايد.

ولي اين نكته را نيز نبايد فراموش نمود كه طبق مصلحت الهي اجابت دعا به تاخير مي افتد. براي كسي كه به حكمت خداوند اعتقاد دارد و مي داند خداوند مثل مادر مهربان است قابل تحمل بوده و هرگز تأخير استجابت دعا , اعتماد او را به خدا سلب نمي نمايد بلكه او را مقاوم تر مي كند چون مي داند خداوند مصلحت او را در اين امر ديده است.

پاورقی:

4. آيين زندگي ويل كارنگي، ترجمه جهانگير افخمي، تهران، ارمغان، 1376، ص 196.
5. ميلاني فر، بهروز، بهداشت رواني، تهران، نشر فتوس، ص 137، ص 199.